Cãibras no bezerro

судорогиHá casos frequentes quando uma pessoa sofre angústia na água por causa de convulsões que subitamente prejudicam seus movimentos.

As causas das convulsões são:

  • super-resfriamento do nadador na água;
  • músculos sobrecarregados causados ​​pelo seu longo trabalho sem relaxamento, a monotonia do estilo e método de natação;
  • a sensação de uma diminuição acentuada da temperatura da água por um nadador;
  • nadar nadador não-temperado na água com baixa temperatura;
  • predisposição nadador para convulsões.

Evite cãibras ao nadar e nadar não é difícil, você deve observar rigorosamente as precauções sobre a água.

Se aparecerem convulsões:

  • mude o estilo de natação e, se possível, saia da água;
  • mas se isso não puder ser feito, a fim de eliminar as cãibras, é necessário relaxar os músculos em contração, rompendo o músculo contraído;
  • As cãibras dos músculos dos dedos das mãos são interrompidas se você vigorosamente afrouxa e fecha os dedos com força;
  • com convulsões das mãos, eles devem ser vigorosamente dobrados e esticados na articulação;
  • cãibras nas mãos podem ser eliminadas por flexão e extensão do braço no cotovelo;
  • com cãibras dos músculos abdominais para dobrar e flexionar os joelhos, puxando-os para o estômago;
  • grampos nas panturrilhas e dedão do pé são eliminados se você segurar os dedos com uma mão e pressionar o joelho com a outra para endireitar a perna;
  • Se as cãibras agarraram os tornozelos, você precisa dobrar e descomprimir as pernas.

Todos os métodos acima para eliminar cãibras só podem ser realizados com sucesso por quem sabe nadar bem. Mas a melhor coisa é ter um pin “Inglês” com você. Mesmo uma injeção dela, às vezes, salva a vida. A água não é terrível para quem sabe nadar bem. Portanto, a primeira condição para um descanso seguro na água é a habilidade de nadar e ajudar um amigo que está com problemas.

No entanto, quem sabe nadar deve ter cuidado com a água, ser disciplinado e seguir rigorosamente os nossos conselhos. Violação das regras de natação e natação leva a acidentes, a morte na água.

Comissão para a Prevenção e Eliminação de Emergências e Segurança contra Incêndios sob Administração do Distrito Municipal de Pugachevsky

Por que a gravidez freqüentemente reduz as pernas?

Carregar uma criança é um período muito difícil para uma mulher. Você está experimentando um aumento do estresse nas pernas e no corpo inteiro como um todo.

  1. Há um aumento no volume sangüíneo circulante;
  2. Vazão difícil de sangue venoso nas pernas;
  3. Longa caminhada ou, ao contrário, estar sentado não reflete muito bem o estado do sistema musculoesquelético;
  4. O bebê puxa um monte de nutrientes para fora do corpo da mãe, e você sente falta deles, leia o artigo sobre como levar um bebê saudável & gt; & gt;
  5. O equilíbrio hidroeletrolítico é perturbado;
  6. Durante a gravidez, sua imunidade é enfraquecida, e doenças crônicas existentes podem ocorrer. Não surpreendentemente, nesta posição, o corpo frequentemente “falha”. O aparecimento de convulsões durante a gravidez não é um bom sinal. Eles não representam uma ameaça direta à sua saúde, mas indicam violações no trabalho dos órgãos.

    Não se deve pensar que as apreensões são um fenômeno temporário que logo passará por si só. Se você não tomar qualquer medida, essas cãibras podem se espalhar para os músculos do útero. E isso já é uma ervilhaAmeaça de linho de nascimento prematuro!

    Portanto, se você tem pernas de panturrilha durante a gravidez, você deve consultar imediatamente o seu médico. Ele ajudará a determinar a causa das convulsões e a prescrever o tratamento.

    Causas de convulsões durante a gravidez

    As convulsões podem ser causadas por vários fatores. Alguns deles são bastante inofensivos: a posição errada das pernas durante o sono, em que os vasos são comprimidos;

  7. Suprimento de sangue insuficiente para os músculos devido à falta de exercício.
  8. Nesses casos, é muito fácil se livrar de cãibras dolorosas. Basta escolher uma posição mais confortável para dormir ou fazer os exercícios físicos mais simples.

    Outras razões para a ocorrência de cãibras nas pernas durante a gravidez são mais graves.

    1 trimestre

    No primeiro trimestre da gravidez, a mãe muitas vezes sofre de toxemia, que se manifesta por náuseas e vômitos. Ao mesmo tempo, o corpo perde muitas vitaminas e minerais. Sua deficiência pode causar espasmos musculares. Para mais informações sobre alterações no corpo durante este período, consulte o artigo 1 trimestre da gravidez & gt; & gt; & gt;

    2 trimester

    No segundo trimestre, também é possível um alto consumo de microelementos. Isso acontece porque é durante esse período que o crescimento máximo do feto é observado. A fim de não experimentar a necessidade de vitaminas e oligoelementos essenciais, faça um curso sobre Segredos de nutrição adequada para a futura mãe & gt; & gt; & gt; & gt;

    Saiba! A principal razão pela qual ao mesmo tempo reduz as pernas durante a gravidez – a falta de potássio, cálcio, magnésio, vitaminas B e D.

    A perda destas substâncias benéficas é também o caso com o uso descontrolado de diuréticos. Por outro lado, a falta de micronutrientes necessários será sentida se você não seguir uma dieta balanceada. Pela mesma razão, pode haver uma superabundância de fosfato ou sódio, que também afeta o aparecimento de espasmos convulsivos.

    3 trimester

    O terceiro trimestre tem suas próprias características – a criança cresceu significativamente e é mais difícil usá-la. Informações importantes sobre este período podem ser encontradas no artigo 3 do trimestre da gravidez & gt; & gt; & gt;

    As causas das convulsões podem servir:

    1. Varizes;
    2. Espremer a veia cava inferior do útero alargada.

    Também contribuem para o desenvolvimento de convulsões:

    • fumar;
    • consumo de bebidas cafeinadas;
    • anemia pronunciada ou uma diminuição acentuada no nível de hemoglobina (mais sobre anemia durante a gravidez & gt; & gt; & gt;);
    • níveis de açúcar no sangue perturbados;
    • stress.

    Para estabelecer as causas das convulsões, é recomendável fazer um exame de sangue e consultar um endocrinologista, um neuropatologista e um terapeuta. Para descobrir que outros testes são necessários neste período importante, descubra o artigo Que testes são feitos durante a gravidez & gt; & gt; & gt;

    Se nenhuma das razões acima pode ser confirmada, você deve realizar um exame completo para detectar doenças dos órgãos internos ou outras complicações da gravidez.

    Recomendações sobre como lidar com uma cãibra

    E, no entanto, falar com um médico e um exame será mais tarde, e o que fazer diretamente no momento em que as pernas são reduzidas durante a gravidez? Eu recomendo usar as seguintes dicas:

    1. Cuidadosamente, mas puxe os dedos dos pés firmemente para você. Em seguida, afrouxe a tensão e repita o procedimento. É necessário agir, mesmo que o movimento cause dor. Devemos tentar ser calmos e respirar profundamentepara
    2. Se você não conseguir mexer os dedos, pode colocar um pé na parede ou outro suporte e pressioná-lo. O movimento deve ser repetido várias vezes até que o músculo esteja relaxado;
    3. Para remover o espasmo, é necessário aquecer o músculo. Para fazer isso, você pode esfregar a ferida com a mão ou aplicar uma compressa quente (gesso de mostarda). Uma massagem suave e gentil ou um banho quente nos pés também ajudarão;
    4. Existe um bom remédio popular: aperte o músculo ou prenda com um alfinete.

    Depois que o espasmo passou, é aconselhável andar pela sala, deitar e colocar os pés no travesseiro. Assim, será possível evitar convulsões recorrentes.

    Prevenção de convulsões durante a gravidez

    Há também dicas sobre como minimizar a freqüência de cãibras nas pernas ou se livrar delas completamente (dependendo de qual é a causa provocadora).

    • Use sapatos confortáveis, que devem ter um calcanhar baixo (4 – 5 cm) e encaixe;
    • Faça regularmente exercícios físicos simples: role do calcanhar ao dedo do pé, suba os dedos, fique de pé sobre os calcanhares, etc. Você pode fazer yoga para mulheres grávidas, hidroginástica;
    • Muitas vezes, esticar as pernas (mas não os dedos). Isso ajuda bem se as cãibras nas pernas aparecerem durante a gravidez à noite;
    • Tente não ficar em um lugar por um longo tempo e não cruzar as pernas;
    • Fazer massagem nos pés, usar almofadas de massagem ou bolas;
    • Faça banhos de pés com sal marinho (2 colheres de sopa de sal para 5 litros de água);
    • Com as varizes existentes, é desejável usar meias ou meias de compressão;
    • Para ajustar a dieta: você precisa comer em pequenas porções em intervalos regulares e não se apoiar no doce.

    É muito importante rever a dieta e incluir alimentos que contenham:

    1. Potássio (bananas, damascos secos, algas, etc.);
    2. Cálcio (folhas verdes de legumes, ovos, laticínios, nozes, etc.);
    3. Magnésio (frutas secas, legumes, beterrabas, etc.) (Para mais informações sobre o que você pode e deve comer, consulte o artigo Nutrição durante a gravidez)

    Não coma fast food, refrigerantes que contêm fosfatos.

    Se for estabelecido que a causa de cãibras nas pernas durante a gravidez é um desequilíbrio de microelementos e vitaminas, o médico pode recomendar a ingestão a longo prazo de complexos vitamínicos especiais.

    Os medicamentos também devem ser prescritos apenas por um médico. Tratamento de cãibras nas pernas durante a gravidez não pode ser contratado de forma independente! É especialmente importante lembrar isso se as cãibras forem acompanhadas de inchaço, dormência, inchaço ou por um longo tempo não desaparecerem.

    Ver também:

    • Tordo na gravidez
    • descarga castanho durante a gravidez
    • fezes soltas durante a gravidez
    • 1 trimestre
    • 2 trimestre
    • 3 trimestre 1,848,763,123

    convulsões chamados involuntário forte contracção do músculo (ou grupo de músculo), que não pode ser eliminado pela força de vontade. As convulsões localizadas são aquelas que afetam um músculo ou vários músculos adjacentes. Quando a cãibra capta grandes camadas musculares, é chamada de generalizada.

    Convulsões ocorrem tônico (a partir da palavra “tom”), quando o músculo espasmos por um longo tempo, e clônico, em que os períodos de espasmo e relaxamento alternam rapidamente.

    Faz com que SudorSign

    Os médicos têm muitos sintomas para este sintoma. Por exemplo, convulsões de recém-nascidos podem ser causadas por trauma na cabeça durante o parto, defeitos congênitos do cérebro.

    Em crianças mais velhasСудорогиdor isso pode ser um distúrbio metabólico, infecção cerebral, lesão.

    A causa de convulsões em adultos pode ser inchaço, inflamação, trauma, hipertireoidismo, varizes e outras doenças vasculares. Gravidez, falta de vitaminas, sobrecarga física, bem como bloqueio do trato biliar ou urinário, às vezes, causam contrações musculares convulsivas.

    Na parte do cérebro, as convulsões são possíveis com violações de sua função (doença do SNC) ou, inversamente, o cérebro responde dessa maneira à patologia do órgão. Impulsos que emanam do cérebro, estão aumentando com as seguintes doenças:

    • epilepsia;
    • eclampsia;
    • psicose aguda;
    • hemorragia intracraniana;
    • tromboembolismo craniocerebral;
    • lesão cerebral traumática.

    Convulsões da sintomatologia

    Durante uma cãibra, a perna (braço ou outra parte do corpo) é dolorida, porque há uma falta de oxigênio e nutrientes no local do espasmo muscular. Um monte de resíduos celulares é excretado. Tudo isso em conjunto irrita as fibras nervosas.

    СудорогиCada pessoa sofreu uma cãibra(pelo menos uma vez). Mas a intensidade e duração desse sintoma é diferente para todos. Depende das razões que causaram a condição patológica.

    Os principais sintomas de câimbras nas pernas são os seguintes:

    1. Contração muscular involuntária dos músculos (perna ou outro grupo). Em casos graves, eles causam o movimento dos membros.
    2. Dor aguda grave que não desaparece sozinha. A dor se intensifica ao fazer movimentos, por exemplo, ao estender a perna. Às vezes, uma pessoa pode escolher uma posição em que a dor diminui, embora o músculo ainda esteja em estado patologicamente reduzido.
    3. Gradualmente, o músculo parece “deixar ir”, o espasmo desaparece. Permanece por algum tempo a sensação de que quando a perna está dobrada, a convulsão retornará novamente.
    4. Se a epilepsia é a causa de convulsões, então a confusão (às vezes alucinações) é possível no contexto de um espasmo dos músculos das pernas ou outras partes do corpo. Este é geralmente o precursor de uma crise epiléptica.
    5. Longa caminhada em saltos altos faz com que as mulheres que são propensas a doenças vasculares tenham cãibras no final do dia. Depois de retirar os sapatos, pequenos músculos dos pés e dos músculos das pernas são espasmos.
    6. Com alguns defeitos genéticos, surgem tiques (movimentos involuntários). Se um carrapato se manifesta não apenas no rosto, mas também na perna, convulsões podem aparecer.
    7. As cãibras do tétano afetam grandes camadas de músculos de tal forma que o corpo é arqueado. Estas são convulsões tônicas e generalizadas.

    Tratamento de convulsões

    Desde convulsão é um sintoma de uma determinada doença, é necessário tratar, em primeiro lugar, a doença subjacente.

    Судороги Em casos simples, quando se trata de fadiga muscular (ao nadar ou dirigir um carro), você deve esticar a perna, massagear o músculo tenso.

    Em casos de contrações convulsivas repetidas, consulte um médico para diagnóstico e tratamento adequados.

    As convulsões são tratadas com anticonvulsivantes, diuréticos e fisioterapia. Se eles são causados ​​por doença varicosa, então flebologistas sugerem meios vasculares ou cirurgia.

    Com falta de vitaminas, respectivamenteComplexos multivitamínicos são prescritos.

    As doenças infecciosas são tratadas com antibióticos e drogas especiais, especialmente quando estão envolvidas estruturas cerebrais.

    O tratamento fisioterapêutico é amplamente utilizado. Os seguintes métodos são usados ​​para isso: terapia de interferência, fonoferese, mioestimulação, massagem, fisioterapia, hidroterapia, banhos de pérolas. Muitas vezes, a eletroterapia, a lama e os banhos de parafina ajudam bem.

    Consequências das convulsões

    Na maioria das vezes, as convulsões passam sem consequências. No entanto, se forem causados ​​por uma doença grave, será necessário tratamento especial para convulsões, em cada caso selecionado individualmente.

    Fatores de risco para convulsões

    Os fatores de risco incluem usar sapatos desconfortáveis, sapatos de salto alto, a presença de certas doenças (pés chatos, varizes, etc.). Avitaminose e exercício excessivo também são fatores de risco, por isso devem ser evitados.

    Por que podem ocorrer convulsões?

    Por muitos anos estudando a questão da ocorrência de tais sensações desagradáveis, os cientistas identificaram uma série de razões para o que são. O seguinte se aplica a todas as pessoas, quer pratiquem esportes ou não.

    • Várias infecções neurológicas (encefalite, meningite), danos cerebrais e tumores.
    • estados epilépticos e paroxísticos.
    • doenças da coluna vertebral (osteochondrosis, ciática).
    • toxicosis precoce e tardia durante a gravidez.
    • Aumento da temperatura corporal, condição febril.
    • Calçado desconfortável, salto alto.
    • Esforço físico excessivo, não típico do modo humano normal.
    • Síndrome do assoalho pélvico.
    • Doenças venosas das extremidades.
    • Excesso de peso.
    • Maus hábitos – tabagismo, álcool, toxicodependência.
    • Crianças e velhice.
    • Violação dos níveis hormonais.
    • Doenças da glândula tireóide.
    • Superrefecimento das pernas.

    Entre os impulsos mais característicos para o aparecimento de convulsões em atletas, o seguinte pode ser mencionado:

    1. Dieta inadequada com teor insuficiente de vitaminas, bem como cálcio e magnésio, deficiência de glicose no sangue.
    2. Violações eletrolíticas. Com o exercício intenso, a sudorese aumenta, se você não preencher a perda de líquidos, pode ocorrer desidratação e desequilíbrio de sal de água.
    3. Deficiência de oxigênio existente no corpo, freqüentemente chamada de hipóxia.
    4. Envenenamento com aditivos, drogas ou overdose de baixa qualidade com preparações especiais para atletas.
    5. Aquecimento e alongamento insuficientes antes de um treino, aumento desigual na carga de trabalho ou volume de treinamento.
    6. Não há tempo suficiente para descanso adequado e recuperação muscular entre os treinos.

    Se você não tem certeza se essas condições são causadas por exercício ou se estão acompanhadas por outros sintomas graves, como perda de consciência, inchaço dos membros, náuseas, tontura ou outras doenças, procure ajuda imediatamente e consulte o seu médico. médico para doenças graves.

    Também está provado sobre a hereditariedade destes sintomas, por isso não faria mal saber sobre os precedentes em sua família. Apenas uma conversa franca com um médico garante, se necessário, um tratamento adequado, uma rápida recuperação e um rápido retorno à rotina habitual.ritmo om.

    Frequentemente manifestações convulsivas ocorrem no sono, à noite, após o aumento do exercício ou treinamento de resistência. O aumento do risco dessas dores aparecerem em velocistas, ciclistas, triatletas, tenistas e jogadores de futebol. Eles podem se manifestar com uma ligeira contração, visível a olho nu, e chegar a cortes fortes, acompanhados por uma dor infernal. Os músculos ao mesmo tempo tornam-se muito duros e podem até mudar de forma. A duração é diferente, de um segundo a 15 minutos e às vezes mais. Cólicas fortes e frequentes nos músculos da panturrilha podem tornar os membros doloridos e doloridos por vários dias.

    Que tipo de cãibras existem?

    Na medicina, existem vários tipos de convulsões:

    1. Myoclonic.

      As contrações espasmolíticas instantâneas, que ocorrem frequentemente à noite ou durante o sono, são na maioria das vezes indolores. As causas dos vários – de excesso de trabalho para o estágio inicial de doenças do sistema nervoso.

    2. Tônico.

      Última tempo suficiente e são acompanhados por dor severa. Pode ser um sinal de uma doença tão grave como a epilepsia, especialmente em conjunto com outras manifestações.

    3. Clonic. Com esse tipo de convulsão, os músculos se contraem alternadamente e se abrem.

    Como lidar com espasmos musculares?

    • Se uma cãibra forte ocorrer repentinamente durante o exercício, você deve tentar esticar as áreas problemáticas com as mãos com muito cuidado, provocando um fluxo sangüíneo ativo.
    • O alongamento é eficaz, enquanto você precisa se sentar no chão, esticar as pernas para a frente e puxar os dedões dos pés. Com dor aguda, é difícil fazer essa manipulação por conta própria, é desejável ter apoio do lado.
    • Aplique frio e segure até que a dor desapareça.
    • Se esta não é a primeira vez que você se depara com um incômodo, compre um elástico especial (bandagem, atadura) em uma farmácia ou loja de esportes. Este produto simples ajuda a aliviar as contrações musculares e reduzi-las a nada.
    • Com a inutilidade dos métodos anteriores para parar uma crise convulsiva, uma injeção deve ser feita ao músculo. Este procedimento de primeiros socorros deve ser confiável apenas para profissionais médicos com experiência e qualificações em sua conduta. Certifique-se de seguir a observância de todas as regras de esterilidade e desinfecção, pois desta forma é muito fácil trazer infecção.

    Formas de prevenção – 10 pontos-chave

    É importante saber não apenas como aliviar o espasmo, mas também como evitar sua ocorrência. A prevenção inclui várias regras simples:

    1. Alimentos adequados e enriquecidos. A dieta dos atletas deve ser variada e deve conter vegetais frescos, ervas e frutas, cereais, em particular trigo, aveia e milheto, vitela, frango, miúdos, peixe do mar e uma quantidade suficiente de gordura vegetal. Você pode ler mais sobre isso neste artigo.
    2. Existem muitos complexos vitamínicos de suporte projetados especificamente para pessoas que estão sob intenso esforço físico. Eles têm níveis elevados de oligoelementos, como cálcio, potássio, magnésio e vitamina D. Essas substâncias ajudam a tonificar e manter o equilíbrio correto de vitaminas e oligoelementos no corpo.
    3. Faça uma regra para iniciar cada treino com um aquecimento e alongamento, para que o corpo se adapte mais rapidamente às cargas, ele não gastará mais microelementos e líquidos.
    4. Nunca use suplementos alimentares questionáveis,não ter certificados de qualidade e uso seguro. Antes de tomar todas as drogas, estude cuidadosamente as recomendações de uso, consulte os médicos e nunca exceda a dose permitida.
    5. As cargas de trabalho durante as aulas devem ser aumentadas gradualmente, sem fanatismo, sempre estendendo-se por 10 a 15 minutos. Os exercícios “até o fracasso” devem ser executados somente sob a supervisão experiente de um especialista competente, para que os membros não fiquem apertados.
    6. Durante o sono, escolha a postura mais confortável, tente não pressionar as áreas problemáticas.
    7. Siga as regras de descanso e recuperação muscular. Tome pelo menos intervalos diários.
    8. Não se concentre em um grupo muscular, especialmente quando você vai ao ginásio pela primeira vez. Treinamento abrangente com uma alternância razoável de conjuntos ajudará a reduzir o risco de convulsões.
    9. Tente usar um ducha que ajuda significativamente a aumentar a circulação sanguínea no corpo.
    10. Um ponto importante é a massagem profissional. Não só aliviará desconforto, dor e fadiga das pernas, mas também prevenirá recaídas.

    Se a razão é avitaminosis

    Se, cãibras nos membros inferiores estão associados com a falta de vitaminas e minerais no organismo – vitaminas B6 e D, magnésio e cálcio, potássio, etc. – deve reconsiderar a dieta.

    Em qualquer supermercado não será difícil encontrar produtos que contenham magnésio (Mg). Destes, você pode cozinhar pratos que vão agradar até mesmo crianças pequenas. Tais produtos incluem:

  9. grãos integrais e trigo mourisco;
  10. soja e pistache;
  11. grãos de couve e cevada;
  12. aveia e milheto;
  13. figos e ameixas.
  14. É fácil e agradável para preencher deficiência de cálcio com a ajuda de:

    • gergelim e repolho;
    • queijo duro e queijo cottage;
    • aipo e pepino fresco;
    • feijão e ervilhas verdes.
    • Comer laranjas e pinhões, bananas e melões, salmão e bacalhau, carne, você satura o corpo com potássio, e os grãos germinados e farelo, fígado e levedura – piridoxina (vitamina B6).

    Aplique remédios populares

    1. À noite, lubrifique completamente os pés com suco de limão (lima) e deixe-os secar sem enxugar.
    2. Misture o óleo de girassol não refinado com vodka (1: 1). Agite bem antes de usar. Esfregue áreas problemáticas todas as noites.
    3. Regularmente aplicar compressas para áreas vulneráveis ​​com infusões de tomilho, noz, camomila, amora, lírio-do-vale, endro.
    4. Prepare uma pomada de mostarda de uma colher de chá de azeite e duas colheres de mostarda em pó. Trate o unguento com pontos apertados por 21 dias.
    5. Antes de comer, coma duas colheres de chá de mel.
    6. Secar as pétalas de papoula, esfregue em um almofariz, prepare o caldo com leite e mel. Beba 2-3 colheres de sopa antes de dormir.
    7. Preparar duas colheres de chá de brotos de bétula em um copo de água fervente. Beba em três doses.
    8. Corte o tomate verde ao meio. Anexar uma metade – sob o joelho eo segundo – no lado interno abaixo do tornozelo. Faça o procedimento por 10-12 dias.
    9. Prepare a bebida de cebola: Despeje a casca de cebola com água fervente e deixe em infusão por 10-15 minutos. Beba 0,5 xícaras antes de dormir.
    10. Prepare gelo de água de hortelã-pimenta. Limpe áreas problemáticas com elas antes de ir para a cama.

    Foi notado que o nosso murki fofo pode ter um efeito curativo em ataques dolorosos. Graças a um forte biocampo, os gatos podem relaxar, aquecer e aliviar a dor. O “médico miando” tem uma carga estática leve, tem um efeito estimulante sobre os pontos ativos, que são colocados em quantidades significativas nos membros.

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